Таурин - аминокислота, существующая в организме человека в свободном виде. Она не содержится ни в мышечных тканях, ни в костях. Таурин находится в цепочках иных аминокислот и содержится в относительно большом количестве.

В естественном виде таурин синтезируется иными аминокислотами в сочетании с витаминами группы В.

Исследование важности аминокислоты

Первые исследования таурина были проведены в конце 70-х годов. Рацион животных был разработан с существенным дефицитом продуктов, способствующий синтезу аминокислоты в живом организме. В результате полученных данных обнаружено, что недостаток таурина приводит к перебоям в работе сердечно-сосудистой системы, влияет на резкость зрения.

В последствии проведены еще многие дополнительные изучения синтеза аминокислоты и ее влияние на человеческий организм. Ученые доказали, что крайне важно для прекрасного самочувствие обладать высоким показателем содержания таурина в организме.

Свойства таурина

• стабилизация клеточной мембраны - нормализация в организме обменных процессов способствует укреплению иммунной системы;
• улучшение проведения нервного импульса;
• участие в образовании иных кислот, незаменимых для организма;
• снижение влияния стресса на организм атлета - таурин в бодибилдинге способствует повышению устойчивости перед большими нагрузками, способствует более скорому восстановлению после тяжелых упражнений;
• помогает восстановить сердечный ритм, регулирует мышечные сокращения;
• защита организма от вредных воздействий окружающей среды.

В бодибилдинге таурин пользуется популярностью благодаря уникальным антиоксидантным и осмотическим свойствам. Многие спортсмены используют аминокислоту для регуляции сердечного ритма при изнурительных тренировках.

Применение в профессиональном спорте

Таурин энергетик влияет на гидратацию мышечных клеток, аэробный тренинг и на продуктивность занятий с отягощениями.

Аминокислота является осморегулирующим веществом, то есть с его помощью обеспечивается удержание воды в мышечных тканях. При интенсивных тренировках жидкость в тканях поддерживается в естественной концентрации (слишком жидкая или разбавленная кровь негативно влияет на общее состояние организма, в особенности при интенсивных тренингах).

Аэробной тренировка необходима бодибилдеру для контроля подкожного жира и стимуляции аппетита. Таурин аминокислота поддерживает физическую работоспособность, способствует увеличению выносливости и силы.

Дозировка и правила приема

Для нормального самочувствия человеку необходимо около 400 мг препарата в сутки. Однако во многих продуктах для спортсменов таурин встречается в количестве 400-1000 мг. В этом нет ничего страшного, так как аминокислота усваивается организмом в том количестве, которое ему необходимо. Даже большие дозы попросту выведутся, не оказав ни пользы, ни вреда.

Для естественного синтеза таурина необходимо употреблять продукты животного происхождения - яйца, мясо, рыбу.

В бодибилдинге рекомендуется принимать таурин в расчете до 10 г в сутки - дозировка рассчитывается в соответствии с интенсивностью занятий. Как правило, аминокислота употребляется по 3 г 3 раза в день. Для наращивания мышечной массы профессионалы используют аминокислоту в сочетании с ВСАА - аминокислотой для роста тканей.

Таурин не вызывает побочных эффектов. В случае значительного превышения дозировок может наблюдаться диарея и повышение артериального давления.

Таурин в спортивном питании

В спортивном питании аминокислота играет важную роль. Именно поэтому она добавляется во многие энергетические коктейли и батончики.

Многие женщины используют таурин для похудения, так как препарат помогает преодолеть чувство голода, помочь организму избавиться от вредоносного холестерина. Хотя исследованиями не подтвержден факт сжигания жировых отложений под воздействием аминокислоты.

Таурин может применятся в качестве соло или в комплексе с иными аминокислотами.

Аминокислота таурин - это проверенный метод оздоровления организма. Это действенное вещество для продуктивных тренировок, повышение выносливости и ускорение восстановления.

Свойства и правила приема

Т аурин – заменимая аминокислота, вырабатываемая организмом. По распространенности – второе вещество в мышцах, но также содержится и в желчи человека.

Таурин используется в спортивном питании для мышечной массы и предотвращения распада ткани мышц во время тренировок.

Также кислота может служить энергетиком, давая прилив сил и сокращая время перерыва между подходами. Формула таурина – C2H7NO3S.

Свойства таурина

Таурин влияет на нервную систему, стимулируя ее и увеличивая скорость передачи нервных импульсов. Как следствие – улучшаются реакция, координация и внимательность. Кроме того, ощущается прилив энергии, поскольку таурин помогает транспортировать к мышцам углеводы – от этого оттягивается эффект мышечного отказа, а тренировка становится эффективнее.

Во время занятий уровень таурина в крови падает – если его не поддерживать, это приведет к дистрофии мышц и их травмам. Также он помогает мышцам быстрее восстанавливаться после тренировки и даже во время перерыва между подходами.

Таурин важен не только в спорте, но и в обычной жизни – при его дефиците страдают внутренние органы из-за нарушений в их работе и обменных процессах. Вещество оказывает положительное влияние на кровеносную систему и организм в целом, снижая уровень плохого холестерина и предотвращая образование бляшек в кровеносных сосудах.

Наибольшее количество таурина содержится в животных продуктах, расчет дозировки дан на 100 г:

По этой причине вегетарианцам необходимо принимать таурин в качестве пищевой добавки. Спортсмены со стремительным снижением уровня аминокислоты в мышцах из-за тренировок тоже попадают в группу риска.

Формы выпуска

На прилавках магазинов таурин можно встретить как в качестве самостоятельной добавки, так и в виде дополнительного компонента спортивных смесей. Чаще всего он продается в виде капсул и порошка – порошок имеет преимущество, так как быстрее всасывается в кровь, будучи разбавленным в воде. Кроме того, такую форму легко совмещать с другими смесями – просто добавить в один коктейль.

Как принимать

Зачастую таурин принимают вместе с протеином, и – он значительно усиливает действие каждого. Можно купить уже готовую смесь с таурином или добавлять его самостоятельно, но не стоит совмещать оба варианта – избыток вещества может вызвать интоксикацию.

Норма таурина для обычного человека – 400 мг/сутки. У спортсменов дозировка чуть выше – 1000 мг/сутки, причем максимальная дозировка за 24 часа не должна превышать 5 г. К примеру, содержание таурина в энергетиках – 200-400 мг на 100 мл.

Помимо спортивного питания и энергетиков таурин можно получить и из таблеток – они продаются в аптеках. Обычно одна таблетка содержит 500 мг активного вещества, что считается допустимой нормой, хотя активным спортсменам можно употреблять и по две. Стоимость упаковки (60 таблеток) – около 300 рублей, что вполне сравнимо с ценами на капсулы и порошок.

Строгой привязанности приема к у таурина нет, поэтому его можно пить в любое время, желательно вместе с другими смесями.

Противопоказания

Так как таурин воздействует на нервную систему человека, перед приемом желательно посетить врача и пройти обследование, чтобы не навредить своему здоровью. К группе риска относятся:

• люди с хроническими заболеваниями;
• люди с проблемами нервной системы;
• беременные и кормящие женщины;
• дети и подростки;
• люди с проблемами ЖКТ.

Таурин – прекрасная аминокислота, поддерживающая весь организм в здоровом состоянии, из-за чего его принимают как спортсмены, так и обычные люди. Добавки с этим веществом особенно важны для , поскольку в большом количестве таурин содержится только в животных продуктах. Аминокислоту лучше принимать в тандеме с другими смесями, чтобы усилить эффект.

Cодержание:

Как действует данный препарат на организм спортсмена. Основные его свойства и преимущества. Наличие противопоказаний и возможные побочки.

Таурин – это сульфокислота, которая в небольшом количестве содержится в наших тканях и желчи. Обладает стимулирующим и кардиотромным действием, нашла свое применение в медицине и бодибилдинге. Таурин все чаще входит в спортивное питание, различные энергетические напитки и лекарственные препараты.

Как работает?

При субконъюктурном введении сульфокислота оказывает противокатарактноый и ретинопротектроный эффект. Кроме этого, при местном введении таурин ускоряет метаболические процессы, играет роль нейромедиаторной кислоты и оказывает противосудорожное действие. Если регулярно принимать таурин, можно нормализовать протекание энергетических процессов, оптимизировать метаболизм в тканях глаз, предотвратить развитие дистрофических заболеваний и существенно улучшить обменные процессы.

Где содержится?

Как мы упоминали, сульфокислота нашла широкое применение в фармакологии и пищевой промышленности. Таурин можно встретить:

1. В энергетических напитках. Возьмите любой энергетик и почитайте его состав. Как правило, средняя дозировка компонента составляет около одного грамма. Сам таурин не дает физиологического эффекта. Его плюс усиление действия более мощных стимуляторов, в том числе и кофеина. Главное — принимать добавку в рекомендуемой дозировке. В этом случае побочные эффекты исключены.
2. В добавках для спортсменов. Все чаще таурин добавляется в спортивное питание. Объем этого ингредиента (как и в прошлом случае) не превышает 1-1,5 грамм. При этом особого стимулирующего действия ждать не стоит.

Для чего тогда нужен таурин? Считается, что его применение помогает избавиться от лишнего жира, улучшить работу скелетных мышц и снизить уровень сахара в крови. Некоторые исследования подтверждают, что прием добавки помогает ускорить процесс выработки гормона роста и защитить связочно-суставный аппарат от травм. Профессиональные атлеты, как правило, рекомендуют принимать сульфокислоту не отдельно, а в комплексе с другими добавками.

Какую пользу приносит?

Популярность сульфокислоты вызвана ее многогранным действием и максимальным эффектом. Давайте же рассмотрим, для чего еще может быть нужен таурин. Выделим несколько наиболее важных эффектов:

• защита от дистрофии. Многочисленные исследования подтвердили, что действие сульфокислоты способно предотвратить дистрофические изменения в мышечных волокнах;
• регенерация (восстановление) тканей. Благодаря этому свойству таурин все чаще добавляется в спортивное питание. Он ускоряет процессы восстановления и способствует заживлению клеток. Вот почему специальные добавки с сульфоксилотой рекомендуется принимать после тренировки;
• восстановление после травм. Столь полезное вещество отлично справляется с восстановлением мышечной и костной ткани после переломов и хирургических вмешательств. Часто является частью лечебной терапии;
• восполнение дефицита. Спортивное питание не зря содержит таурин. Его нужно принимать для восполнения имеющейся нехватки сульфакислоты после физических нагрузок, ишемии, хирургических операций, радиооблучения, сильных стрессов. Исследование показало, что большая часть вещества выходит через почки, а восстановление запасов возможно только извне. Организм способен покрыть дефицит, но лишь через несколько дней;
• защита от стресса. Таурин часто рекомендуется принимать для защиты центральной нервной системы от расстройств и чрезмерного истощения.

Противопоказания и побочные эффекты

Несмотря на свою безопасность, добавка имеет некоторые противопоказания. Таурин не рекомендуется:

• при высокой чувствительности к элементу;
• при наличии аллергических реакций на добавку;
• в период беременности;
• во время кормления грудью;
• детям до 18 лет.

Из вероятных побочных эффектов можно выделить появление аллергических реакций, воспаления глаз, слезоточивость, покраснение, появления зуда вокруг кожи глаз.

Цены и где купить добавки с таурином

Вывод

Таурин эффективен и полезен для организма. Но его важно принимать с умом – после прочтения инструкции, при отсутствии противопоказаний и после обязательной консультации со специалистом. Удачи.

Таурин — химическое название (2-Аминоэтансульфоновая кислота) используется в качестве лекарства для человека, так же входит в состав многих спортивных добавок и энергетических напитков. Собственно это мы сейчас и рассмотрим.

Таурин - латинское название (бык) ибо вещество было получено из бычьей желчи немецким ученым Фридрихом Тидеманом и Леопольдом Гмелином. Установлено что данный препарат обладает противосудорожной активностью, оказывает кардиотропное действие, способствует улучшению энергетических процессов, нормализации функции клеточных мембран, и улучшению обменных процессов, более того стимулирует репаративные процессы при дистрофических заболеваниях.

Таурин в энергетических напитках

Средняя доза тауирина который добавляют в спортивное питание составляет около 1000 мг. Данная доза не оказывает никаких стимулирующих эффектов. Считалось что таурин работает вместе с кофеином и прочими стимуляторами, однако проводились исследования где было сказано что таурин не вызывает побочных эффектов и собственно стимулирующего эффекта тоже не было замечено.

Таурин в спортивном питании

Средняя доза тауирина который добавляют в спортивное питание составляет около 1000 мг. Так же как с энергетиками не было замечено эффекта. Однако бытует мнение, что таурин предотвращает ожирение. Были исследования, где было установлено, что таурин необходимое вещество для нормального функционирования скелетных мышц, собственно исследования проводились на мышах, у которых был генетический дефицит таурира. Но у нормальных мышей, дополнительный прием таурина не давал значимого роста массы.Кстати говоря здесь вы можете таурин купить .

Так же, таурин полезен диабетикам. Ибо способствует снижению уровня сахара в крови.

По некоторым данным, таурин является стимулятором выработки гормона роста и сильным антиоксидантом, который предотвращает травмы связочно-суставного аппарата.

Вообще, таурин то входит в состав спортивных добавок но по сути его можно считать бесполезным компонентом для здоровых людей, но например больные сахарным диабетом люди являются исключением.

С уважением, администратор.

Относительно малоизвестным веществом является таурин. Аминокислота таурин влияет на энергетический баланс в организме и незаслуженно редко встречается в использовании. Совершенно напрасно таурин пренебрежён в бодибилдинге, так как его влияние не уступает ряду других добавок.

Таурин - что это такое?

Некоторые спортсмены даже знают, что это такое таурин и его вид влияния на организм.

Таурин – это двухаминоэтансульфоновая кислота, которая содержится в небольших концентрациях в животных и человеческих тканях. Примечательно, что такое вещество, как таурин, содержится в желчи, именно там оно и было впервые выявлено.

Таурин встречается в и нередко входит в состав добавок для спортивного употребления. В отдельных случаях используется в качестве лекарства с торговым названием «Тауфон».

Сегодня ещё изучают влияние вещества, недавно было установлено, как воздействует таурин на мозговую функцию. Здесь он причисляется к нейромедиаторной аминокислоте, которая снижает скорость синаптической передачи, имеет противосудорожное влияние и кардиотропное воздействие.

Таурин для человека полезен благодаря:

• участию в процессах выделения энергии;
• стимуляции репаративных функций в случае обнаружения дистрофии различного генеза;
• восстановлению метаболизма, особенно в местах, где предварительно был нанесён ущерб зрительному аппарату;
• в составе таурина имеется сера, это позволяет оказывать влияние на восстановление мембран клеток;
• улучшает течение процессов обмена веществ.

Аминокислота таурин – мощнейший стимулятор для всего организма

Вреден ли таурин?

При неправильном приёме могут наступить некоторые дискомфортные влияния, но в медицинской и спортивной практике такого эффекта практически не встречается. Важность обусловлена необходимостью поддержания здорового обмена веществ.

Ещё один аргумент для рассмотрения вопроса – вреден ли препарат – это естественное происхождение вещества. Оно выделяется во время обмена аминокислот, содержащих серу. Важно сбалансировать поступление такого вещества, как таурин, извне из-за недостаточного синтеза в организме.

Таурин не только не вреден, но и полезен, так как в случае наступления дефицита появляется ряд негативных реакций организма:

• при утрате 50% таурина в сетчатке глаза начинаются последствия, которые приводят к необратимой слепоте;
• если в сердце находится меньшее количество аминокислоты, может развиться кардиомиопатия;
• особенно опасна потеря таурина белыми тельцами крови, это приводит к патологии взаимодействия с эндотелием, к возрастанию количества воспалительных процессов и резкому понижению иммунитета.

Установлено, что таурин как аминокислота имеет важное влияние в углеводном и жировом обмене. Метаболизм сильно зависит от количества вещества, так как таурин не может быть заменён другой аминокислотой.

Польза таурина не вызывает сомнений

Таурин в бодибилдинге

Отличительной чертой является отсутствие токсического влияния при использовании, а также компонент блокирует негативные влияния части других лекарств и ксенобиотиков. Благодаря устройству совершенной системы транспортировки таурина в органы и клетки передозировка в мышцах никогда не наступала. Информация подтверждена в ходе исследований на спортсменах. 7 суток в организм поступало 13-кратное превышение суточной нормы таурина, а в мышечных тканях в состоянии покоя и напряжения не отмечается изменение концентрации.

Вред и польза от влияния таурина на организм спортсмена:

• защищает мышечные ткани от дистрофических изменений. Вещество устраняет дистрофию вследствие приёма «Дексаметазона». При внесении в культуру клеток не отмечается наступление изменений, это свидетельствует об отсутствии гипотрофического влияния;
• регенерационные способности от таурина значительно улучшаются, а при его дефиците мышцы долго восстанавливаются;
• оказывает протекторное влияние при занятиях спортом. После применения в комплексе питания снижается уровень окисления ДНК, но достигается увеличение переносимости нагрузок;
• таурин после получения травм склонен к некоторому приросту в организме по причине выделения из повреждённых клеток, но постепенно концентрация снижается. Врачи рекомендуют принимать аминокислоту для преодоления ишемического состояния. Вещество предотвращает разрушительное влияние на клетки печени и иммунитета;
• увеличение кислотности в желудке – это единственный потенциальный вред таурина, который опасен пациентам с болезнями желудка и желчных проток.

Снимает усталость, что очень важно после изнурительных тренировок

В спорте применяется таурин в порошке. Его используют благодаря ряду позитивных влияний на организм:

• устраняет чувство усталости, особенно важно после тяжёлых тренировок;
• способствует быстрой транспортировке глюкозы в мышцы, она увеличивает рост и способствует восстановлению;
• увеличивает количество крови. Объём крови в сосудах способствует лучшему впитыванию углеводов и качественному питанию мускулатуры. Эффект наступает в процессе отдыха. Рекомендуется перед тем, как принимать таурин, уточнить ожидаемое количество повторений в подходах, это позволит заметить позитивную динамику увеличения сил;
• предотвращает нарушение транспортировки крови и наступление судорог в мышцах после поднятия большого веса;
• усиливает появление энзимы в мышцах, они влияют на выделение энергии и оксидацию соединения жиров.

Таурин: инструкция по применению

Существует несколько вариантов, как правильно принимать таурин. В зависимости от времени приёма отличается ожидаемый эффект:

Прием «до» необходим для повышения общей концентрации перед реализацией каких-либо важных задач

• перед нагрузкой способствует скоплению свободной аминокислоты, которая в момент необходимости будет доставлена в нужное место. Рекомендуется употреблять перед соревнованиями и тренировками;
• в процессе нагрузки вещество устраняет сильное наступление слабости и усталости, оно способствует увеличению выносливости и силовых показателей. Таурин улучшает качество работы мозга и восстанавливает концентрацию внимания;
• после тренировки используется для ускорения восстановительного процесса, устранения симптомов усталости и предотвращения перетренированности.

Инструкция по применению, отзывы и практика использования позволяют сделать вывод, что общих правил применения аминокислоты не существует. Подбор осуществляется в зависимости от цели, ожидаемого результата, состояния тела и уровня нагрузки. Определение дозы выполняет тренер.

В большинстве случаев используется ограничение дозировки таурина в количестве 10 г в день, но чаще употребляется до 5 г. При использовании одновременно нескольких препаратов концентрация снижается до 3 г или меньше по 3 раза в день. Рекомендуется дополнять приём таурина с помощью и карнитина.

При использовании для нормализации качества жизни человеку, который не занимается спортом, достаточно будет 2 г/сут.

Таурин в энергетиках

Вопрос – вреден ли таурин – иногда берёт истоки из использования его в энергетиках, но негативного влияния не установлено. Он используется в энергетических напитках в концентрации 200-400 мг на 100 мл жидкости. Физического влияния от настолько низкой дозы не отмечается. Ранее предполагалось, что компонент усиливает влияние кофеина и остальных стимуляторов, но последующие исследования опровергли теорию.

Прием «после» хорош для восстановления организма, снятия усталости и симптомов перетренированности

Показания к применению

Перед тем как принимать таурин, аминокислоты, чтобы достичь необходимого эффекта:

• в общем:
  • сильные нагрузки умственного или физического характера;
  • негативные условия атмосферы в регионе;
  • ведение активного образа жизни;
  • похудение.
• психологические факторы:
  • стрессовые состояния, и их последствия в виде хронических недугов;
  • частое нервное перенапряжение: нервозность, агрессивность, изменение настроения;
  • незначительное влечение к противоположному полу;
  • трудности с концентрацией, утратой внимания.
• нервные нарушения:
  • отклонения режима сна;
  • высокое давление внутри глаз или черепа, а также частые судороги;
  • избыточная раздражительность.
• со стороны сердечно-сосудистой системы:
  • обеспечение защиты сердца и улучшение качества функционирования;
  • лечение аритмии;
  • восстановление артериального давления;
  • предупреждение формирования тромбов.

Таурин предотвращает выведение калия из сердечной мышцы и потому способствует профилактике некоторых нарушений сердечного ритма

• со стороны ЖКТ:
  • профилактические мероприятия в отношении желчного пузыря;
  • плохой аппетит;
  • увеличение качества расщепления сложных жиров.
• от лёгких:
  • защита от вредного влияния атмосферы;
  • увеличение количества впитываемого кислорода;
  • улучшение состояния у астматиков.
• от эндокринной системы:
  • предотвращение гипогликемии;
  • устранение осложнений от ожирения;
  • снижение уровня сахара;
  • стимуляция иммунной функции.
• зрительная функция:
  • поражение сетчатки;
  • предотвращение избыточного напряжения при работе с документацией и компьютером.

Таурин: противопоказания

Предостережения к использованию препарата практически отсутствуют, среди известных:

• патологии желудка;
• нарушения функции желчных проток;
• склонность к диарее.

Побочные эффекты при употреблении таурина

В медицине известно только несколько потенциальных рисков от приёма таурина:

• аллергические реакции;
• у диабетиков может развиться гиперчувствительность к инсулину, это провоцирует гипогликемию;
• обострение гастрита или открытие язвы.

Важнейшим условием безопасного применения добавки является приобретение качественного товара и правильный подбор дозы. Эффект после употребления должен быть заметным, иначе стоит изменить дозировку.

---